Как заняться правильным питанием и не изменять собственным привычкам

5 рекомендаций, оказывающих позитивное воздействие на ваше самочувствие и не требующих существенных перемен в вашей системе питания.

1. Замените концентрированный сок свежим соком

При покупке сока в продовольственном магазине старайтесь выбирать тот, который изготовлен без использования концентратов. Покупая такой сок, вы получаете для организма больше полезных веществ и на порядок меньше наносящих вред химических соединений. Еще лучше – это приготовление сока самостоятельно. Только помните, что свежий сок (свежевыжатый из апельсина) должен храниться максимум не более одной недели в холодильнике.

2. Удерживайтесь от сладких завтраков

Покупая сухие завтраки, поверните пакет и на задней стороне ознакомьтесь с ингредиентами. Если продукт содержит много подсластителей (сахар, фруктоза, кукурузный сироп), лучше избегать этих изделий. Лучше поищите завтраки, которые содержат больше зерновых и меньшее количество сахара. Если завтракаете вы в основном кашами быстрого приготовления, к примеру, упакованной овсянкой, тогда обратите внимание, сколько там содержится искусственных ароматизаторов, сахара и прочих добавок. Вместо этого лучше купите обычную кашу и самостоятельно добавьте свои любимые добавки (корица, мед, орехи, изюм и т.п.).

3. Применяйте собственные заготовления для перекусов

Нам по телевизору вбивают в голову, что лучшим выходом при резком наступлении голода будет скушать сладкий батончик какой-нибудь популярной фирмы. Несомненно, это может спасти вас в чрезвычайной ситуации, но абсолютно является непригодным для повседневного питания. Лучше всего уделить внимание присутствию в офисе орехов, свежих фруктов, сухофруктов, которыми при необходимости вы сможете перекусить.

4. Берите с собой собственный обед

Лучше приготовьте на ужин больше пищи, а остатки еды заберите для обеда на работу. Если пищу на работе нет возможности подогреть, вместо этого лучше сделайте дома собственный салат. Это займет всего на всего не более пяти минут собственного времени: положите в судок листья салата, немного сырых овощей, а также гарнир (мясо, яйца, рыбу или сыр). Это в принципе намного полезнее и красивее, чем посещения столовой.

5. Помните про суп

Вы знаете, что смаковать суп в холодные дни зимы – это действительно прекрасно. Во-первых, это утоляет голод перед тем, когда вы можете приступить к продуктам, что содержат больше калорийных веществ, а во-вторых, в супе содержатся необходимые нашему организму овощи и жидкость. Мы можем хранить суп довольно долго при хранении его в прохладных местах (холодильник или подвал).