5 причин отказаться от сахара

В первую очередь следует отметить, что полностью исключить потребление сахара из своего рациона не получится, так как сахар входит в состав огромного количества различных продуктов и умеренное потребление глюкозы просто необходимо нашему организму для поддержания здоровой жизнедеятельности.

Но вот постараться максимально ограничить себя от потребления наиболее вредной и сладкой пищи, включающей в себя: кондитерские и хлебобулочные изделия, сладкую газированную воду и шоколад, вполне по силам каждому.

Как же узнать сколько необходимо организму сахара в день и как не переборщить с его дозировкой? Все очень просто, следуя рекомендациям ВОЗ, призывающей ограничить потребление сахара до 5% от общего числа калорий в день, мы с легкостью начнем поддерживать необходимый уровень сахара в крови. Вот несколько приятных моментов которые вы в полной мере ощутите уже через несколько дней после отказа от сладкого.

1. Вы начнете наслаждаться вкусом приготовленной пищи

К сожалению, во всем мире уже традиционно принято пить кофе и чай с сахаром. То же самое касается и целого ряда других продуктов, которые восхитительны на вкус и без подсластителей. Как только вы перестанете есть сахар, вы ощутите истинный вкус еды и напитков, ваши вкусовые рецепторы начнут функционировать в полную силу и позволят наслаждаться пищей в полной мере.

2. Нормализуется работа желудочно-кишечного тракта

Не стоит забывать о том, что чрезмерное потребление сладкого, крайне негативно сказывается на вашем желудке и кишечнике. Ведь расщепление глюкозы происходит именно в кишечнике и ее избыток дестабилизирует работу ферментов желудка, кишечника и поджелудочной железы. Заменив сахар клетчаткой вы уже в самом скором времени заметите, что ваш пищевой тракт пришел в норму и работает как часы.

3. У вас пропадет постоянное чувства голода и желание съесть “чего-то сладкого”

Сахарная зависимость по своей природе схожа с наркотической. В то время как вы едите пирожное или конфету, ваш мозг получает соответствующий сигнал и начинает стимулировать выработку гормонов радости, опять провоцируя вас съесть конфету и так по кругу. К счастью выйти из этого круга можно! Как только вы перестанете есть сладкое, вы заметите, что с каждым днем ваша зависимость становится все меньше и меньше, и вскоре вы уже с жалостью будете смотреть на своих друзей и подруг, которые едят конфеты до тех пор, пока ничего не останется.

4. Вы станете энергичнее и здоровее

Большинство из нас знают, что сахар — это источник глюкозы, которая необходима нашему организму для восполнения потраченной энергии. Когда сахара в крови мало мы становимся заторможенными, чувствуем усталость и даже можем потерять сознание. Но высокий уровень сахара в крови еще более опасен. Он вызывает серьёзные нарушения обмена веществ вместе с выделением токсических продуктов обмена, за которыми следует отравление всего организма и резкое снижение нашей работоспособности.

5. Ваш вес приходит в норму

Как только вы отрегулируете потребление сахара, вы начнете сбрасывать лишний вес. Не потому, что сахар сам по себе высококалориен, просто в большинстве случаев сахар входит в состав таких блюд как: фастфуд, кондитерские изделия, молочные десерты, выпечка и т.д. которые несут в себе огромное количество лишних калорий и плохого холестерина. Ограничив прием таких продуктов вы без особого труда сбросите вес и построите желаемую форму тела.